戦士のポーズ
①右足を前に出したら、右腕を太ももの上に置いて身体を支える。
②左手でダンベルを持ち、床に向かって腕を下ろす。（写真上参照）
③左肘を後ろ方向に引き上げ、その後再び床に向かって腕を下ろす。背筋に効いてくるのが感じられたら正解！（写真下参照）
④左右15〜20回を1セットとして、2セット繰り返す。
ボーナス・チャレンジ
なるべく右腕に体重をのせないように、腹筋に力を入れて身体を支えるとより効果アップ。
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May 15, 2020 at 06:05PM
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