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靴下ランジ

鍛える部位：ヒップ周り、内もも

①右脚に重心をのせる。左脚を前にスライドさせながら、スクワットをするように腰を落とす。上体が丸まらないよう、胸と背中はまっすぐキープ。
②元のポジションに戻ったら、次は左脚をサイド方向にスライドさせながら腰を落とす。
③再び元のポジションに戻り、左脚を後ろ方向にスライドして腰を落とす。
④①〜③までを8セット繰り返したら、左右の脚を交代してもう一度。

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April 26, 2020 at 08:02AM
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