体幹を鍛えてゆがみのないボディに まっすぐな“強い体”をつくる！（CREA WEB） - Yahoo!ニュース

 「体はカンタンに変わります！」と語る、ヨガインストラクターのJURI KO EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。

【関連記事】背筋と腹筋でボディを薄くするポーズ

 「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切にして欲しい時間です」

【猫背を正す】#03本日の1ポーズは？

　昨今、体を鍛えるなかで一流アスリートも重要視するのが「体幹」。鍛えれば、体がぐらつくことはありません。

　ここでは体幹を強化することで、美しく正しい姿勢に導きます。

　前屈みにならないように、イメージは2枚のガラスに挟まれたような感覚で。両脚をしっかりと踏み込んで、内転筋を使うように意識するのがコツです。

　体幹だけでなく便秘や冷え症、腰痛の改善、また血行促進や疲労回復、ストレス解消、ウエストからヒップ、脚までのシェイプアップなどたくさんの効果が。力強いボディを目指しましょう。

◆HOW TO

両脚を左右に大きく開いて立つ。右のつま先はやや外に開く。両手のひらを体の正面に向けて左右に広げ、胸を開く。上半身を腰から右へとゆっくり倒していく。右脚の内転筋を使うのを意識しながら左手はまっすぐ上げる。体の中心部で全身を支えるのを意識して。3～5呼吸キープ。逆側も同様に。

《美しく痩せる！　整える！　 1分で1ポーズヨガ》
この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。

1.ボディメイクの【本気で部分痩せ】2.肩こりや腰痛の【不調を改善】3.背筋を伸ばして【猫背を正す】4.疲れた気持ちを癒やす【心を整える】

JURI KO EDWARDS (エドワーズ・壽里)

東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。スポーツブランド「ルルレモン」の日本法人立ち上げに携わり、2019年アジア初のルルレモン カントリーアンバサダーに選ばれる。同年4月、表参道に自身のヨガスタジオ「IGNITE YOGA STUDIO」をオープン。「ヨガで進化する。」をポリシーに神宮前で人気を博する。

JURI KO EDWARDS

【関連記事】

Let's block ads! (Why?)

"まっすぐ" - Google ニュース
March 16, 2020 at 04:01AM
https://ift.tt/2TRJDZE

体幹を鍛えてゆがみのないボディに まっすぐな“強い体”をつくる！（CREA WEB） - Yahoo!ニュース
"まっすぐ" - Google ニュース
https://ift.tt/2NKh6Bz
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update